Pola Makan agar Sperma Lincah

— Kuantitas dan kelincahan sperma adalah hal penting bagi syarat kesuburan seorang lelaki. Apalagi bagi mereka yang ingin memiliki keturunan, sperma yang berenang cepat dan jumlahnya banyak adalah salah satu syarat mutlak yang harus dipenuhi.
Melalui studi terbaru, para ahli menganjurkan, untuk memenuhi dua syarat itu, setiap pria harus menjaga pola dietnya. Kebiasaan pola makan buruk seperti mengonsumsi makanan berlemak justru dapat mengacaukan kesuburan.
Hasil studi menunjukkan, pria dengan kadar asupan asam lemak trans paling rendah memiliki rata-rata konsentrasi sperma hingga dua kali lipat dibandingkan dengan pria lainnya. Pria dengan pola diet sehat ini memiliki rata-rata 79 juta sperma per mililiter, sedangkan mereka yang kadar lemak transnya tinggi cuma 48 juta per mL.
Peneliti yang menulis riset ini, Audrey Gaskins PhD dari Harvard School of Public Health, menjelaskan, lemak trans yang terakumulasi di dalam tubuh  kemungkinan mendesak dan membunuh sel-sel sperma secara perlahan.
Dalam sebuah riset lainnya, para ahli juga memeriksa kualitas semen 188 mahasiswa. Hasilnya menunjukkan, mahasiswa yang menjalani pola makan sehat seperti mengonsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, ikan, dan polong-polongan memiliki motilitas (kecepatan gerak sperma menuju sel telur) yang lebih baik ketimbang mahasiswa yang dietnya kurang sehat seperti mengonsumsi fast food atau mengemil pizza. Mahasiswa kategori sehat ini  rata-rata motilitasnya 7 persen lebih tinggi dibandingkan dengan rekannya yang dietnya kurang sehat.
"Diet sehat dengan lebih banyak makanan dari tumbuh-tumbuhan cenderung mengandung antioksidan lebih tinggi. Stres oksidatif dapat melemahkan sperma, tetapi mengonsumsi makanan yang  antioksidannya tinggi dapat menjaga kualitas semen,” jelas Gaskins.

Cara termudah untuk memperbaiki pola diet, lanjut Gaskins, adalah dengan mulai meninggalkan konsumsi makanan siap saji yang cenderung tinggi kandungan lemak trans, tetapi rendah antioksidan. Untuk menambah asupan antioksidan, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur dan menerapkan pola diet Mediteranian yang kaya minyak ikan dan minyak zaitun.
KOMPAS.com

Laptop Wi-Fi Berpotensi Merusak Sperma?

Bila Anda pria yang gemar berselancar menggunakan laptop yang dilengkapi wi-fi, tak ada salahnya menyimak temuan para ahli yang satu ini.

Riset terbaru mengindikasikan penggunaan laptop yang dilengkapi wi-fi dapat mengancam kesuburan pria. Penelitian awal yang dipublikasi jurnal Fertility and Sterility menyatakan, koneksi wi-fi pada laptop berpotensi mengancam kualitas sperma.

Hasil percobaan  di laboratorium dengan cara memaparkan sinyal wi-fi di dekat sperma menunjukkan, motilitas sel-sel sperma mengalami penurunan. Selain itu, sperma juga mengalami perubahan kode genetik.

Meskipun efek wi-fi tampak nyata dalam percobaan tersebut, peneliti menegaskan,  pengaruh yang sama belum tentu akan terjadi dalam kehidupan nyata. Oleh sebab itu, penemuan ini perlu ditindaklanjuti dengan penelitian berikutnya untuk memastikan dampak penggunaan wi-fi laptop terhadap sperma.

Bukan efek suhu panas

Para ahli dari Argentina dan Amerika Serikat melakukan penelitian dengan cara menguji 29 sampel sperma dari pria sehat. Setiap sampel dibagi ke dalam dua wadah, dan salah satunya disimpan selama 4 jam di dekat laptop yang terhubung dengan wireless internet.  Sampel pada satu wadah lainnya disimpan dalam durasi yang sama di tempat yang tidak terdapat laptop.

Para peneliti menduga, efek buruk yang timbul terhadap sperma dalam uji coba ini tidak berkaitan dengan suhu panas yang diakibatkan oleh laptop. Meskipun suhu panas memang sejak lama dikenal dapat mengganggu kualitas sperma.

Health Protection Agency (HPA) Inggris berpendapat, mereka yang menggunakan koneksi wi-fi atau berada dekat dengan perangkat wi-fi memang dapat terpapar sinyal radio. Sebagian dari energi yang dipancarkan dari sinyal tersebut akan diserap oleh tubuh. Tetapi paparan sinyal dari wi-fi sejauh ini diyakini aman karena kekuatannya sangat rendah.

Hingga kini, kata HPA, belum ditemukan bukti ilmiah yang menyatakan bahwa paparan sinyal radio dari wi-fi dapat mengganggu kesehatan pada populasi secara umum.

Pakar andrologi dan fertilitas dari Universitas Sheffield, Dr Allan Pacey, menyatakan, penelitian ini perlu dikembangkan lebih lanjut untuk memastikan efek paparan sinyal wi-fi.

"Penelitian ini telah dilakukan dengan baik, tetapi kita perlu mewaspadai apa yang dapat memengaruhi kesuburan pria yang secara teratur memangku laptop wi-fi," ujarnya.

Sperma yang telah diejakulasi, lanjut Pacey,  memang sensitif terhadap banyak faktor. Pasalnya, ketika sudah berada di luar tubuh, sperma tidak lagi memiliki perlindungan dari sel-sel, jaringan, dan cairan tubuh lainnya yang tersimpan sebelum ejakulasi.

"Oleh sebab itu, kami tidak dapat menyimpulkan dari penelitian ini bahwa  pria yang menggunakan laptop wi-fi pada pangkuanya selama kurang lebih empat jam dapat mengalami kerusakan sperma atau menjadi kurang subur.  Kita butuh studi  epidemiologis yang lebih besar untuk memastikannya dan sejauh ini memang belum pernah dilakukan," papar Pacey.  
KOMPAS.com —

Yang Harus Dihindari Agar Sperma Optimal

 - Kuantitas dan kualitas sperma yang baik merupakan sarat utama bagi pria agar dapat membuahi sel telur. Karena itu jika Anda sedang bercita-cita menjadi ayah, persiapkan kualitas sperma dengan baik, salah satunya dengan menghindari 4 hal berikut ini.

1. Sinyal Wifi di laptop

Sinyal Wifi di laptop diduga akan merusak kemampuan berenang sperma. Padahal, untuk mencapai sel telur sel sperma harus lincah berenang. Dalam sebuah penelitian terbukti pria yang menghabiskan 60 menit sambil memangku laptop dengan sinyal Wifi menyala memiliki peningkatan suhu dalam pabrik sperma alias skrotum mereka.

Menurut riset kesuburan yang dilakukan peneliti di Eropa, peningkatakan suhu dalam skrotum akan mengurangi jumlah sperma sampai 40 persen. Untuk itu hindari kebiasaan memangku laptop yang menyala.

2. Ponsel

Sama seperti Wifi, radiasi frekuensi elektromagnetik dari telepon seluluer juga berpotensi merusak sperma. Dalam riset yang dilakukan peneliti dari Turki terbukti bahwa paparan radiasi dari ponsel membuat sperma menjadi abnormal sehingga mereka tidak mampu mencapai sel telur. Kalau sudah begini maka kehamilan mustahil terjadi.

3. Makanan kaleng

Dalam studi yang dimuat dalam jurnal Fertility and Sterility terungkap pria yang memiliki kadar bisphenol-A (BPA) tinggi dalam urin mereka, biasanya kualitas spermanya lebih rendah. BPA sendiri di dalam tubuh akan menyerupai hormon estrogen sehingga mengganggu fungsi hormon laki-laki. BPA sendiri banyak dipakai dalam produksi makanan kaleng, plastik, serta furnitur.

4. Pembentuk otot


Menurut badan National Institute on Drug Abuse Amerika, steroid yang lazim dipakai untuk membentuk otot, memiliki efek samping menciutkan testis sehingga produksi hormon pria terhambat. Steroid, baik dalam bentuk gel, pil, atau suntikan, sebaiknya dihindari karena mengganggu fungsi reproduksi. Kompas.com

Seks di Usia Dini Memicu Depresi

Penelitian mengindikasikan, melakukan hubungan seks di usia dini berpotensi menimbulkan dampak negatif pada tubuh dan suasana hati (mood) di kemudian hari. Menurut analisis para ahli, hal ini mungkin disebabkan karena di usia belia, sistem saraf pada tubuh masih dalam tahap perkembangan.

Meskipun riset ini didasarkan pada uji coba menggunakan hewan pengerat di laboratorium, tetapi para peneliti yakin bahwa temuan ini penting dan mungkin dapat diaplikasikan dalam memahami perkembangan seksualitas manusia.

Dalam penelitiannya, para ahli melakukan pengujian terhadap sepasang hamster dewasa. Usia hamster betina dan jantan ini setara dengan usia seorang manusia ketika saat remaja.

Hasil penelitian menunjukkan, hamster jantan yang melakukan hubungan seks pada usia muda cenderung menunjukkan perilaku atau tanda-tanda seperti depresi, penurunan berat badan, jaringan reproduksi yang lebih kecil, dan perubahan sel di otak ketimbang hamster yang tidak melakukan hubungan seks sama sekali.

Hewan yang melakukan hubungan seks pada usia muda juga berisiko mengalami peradangan pada jaringan otak dan memiliki struktur kompleks selular yang lebih rendah di bagian sinyal otak.

"Melakukan hubungan seksual di usia dini, bukan tanpa konsekuensi," kata John Morris, peneliti studi, sekaligus seorang mahasiswa doktor di bidang psikologi di Ohio State University.

"Hal ini bisa memengaruhi kerentanan pria terkait gejala depresi, dan juga dapat meningkatkan risiko mereka mengalami peradangan di masa dewasa," katanya.

Penelitian ini di publikasikan pada pertemuan tahunan Society for Neuroscience di Washington DC, Amerika Serikat.

Ronaldo Jadi Kambing Hitam Kekalahan Madrid

Barcelona – Para suporter Real Madrid yang selalu mengelu-elukan Cristiano Ronaldo kini berbalik mencibir bintang asal Portugal itu. Mereka sangat kecewa dengan penampilan CR7 dalam El Clasico di Santiago Bernabeu Minggu dini hari WIB yang di mana Los Blancos dipecundangi Barcelona 3-1.


Musim lalu Ronaldo dipuja bagai pahlawan setelah mencetak gol penentu kemenangan Madrid atas Barca di menit terakhir final Piala Raja. Itu kemenangan satu-satunya Los Merengues dalam 12 pertemuan dengan tim Catalan.


Di musim yang sama Ronaldo juga merebut gelar Pichichi dengan rekor 40 gol, tapi ketajamannya sama sekali tak terlihat dalam El Clasico kali ini.


Pemain asal Portugal itu membuang beberapa tendangan bebas dengan menendang bola tepat ke pagar betis dan ke pelukan kiper Victor Valdes. Ia juga gagal memanfaatkan dua peluang emas yang seharusnya bisa mengubah situasi.


Ronaldo membuang peluang menggandakan keunggulan Madrid di menit ke-24 karena tembakannya melenceng jauh dari sasaran padahal saat itu ia tinggal berhadapan dengan Valdes.


Sundulannya dari jarak dekat di menit ke-65 yang juga terlalu melebar seharusnya bisa membuat kedudukan menjadi imbang 2-2. Ironisnya, selang semenit kemudian Barca memastikan kemenangan mereka lewat gol Cesc Fabregas.


Publik Bernabeu yang mulai kesal dengan penampilan buruk Ronaldo melontarkan cemoohan mereka saat ia lagi-lagi memutuskan untuk mencoba keberuntungannya dalam tendangan bebas. Padahal, Madrid masih punya sejumlah penendang lain yang tak kalah hebat seperti Xabi Alonso.


Sebuah stasiun radio Spanyol mengabarkan bahwa Ronaldo dicemooh para fans saat meninggalkan stadion dan pelatih Madrid, Jose Mourinho, juga menyoroti kemandulan pemain andalannya itu.


»Dalam situasi normal kami bisa melakukannya karena kami punya seorang pemain fantastis dalam sosok Cristiano Ronaldo yang biasanya mencetak gol,” kata Mourinho.


Ronaldo juga mendapat nilai terendah dari para Madridista dalam sebuah survei yang dilakukan harian Marca. Dalam survei ini para supporter diminta menilai penampilan masing-masing pemain Madrid dalam El Clasico tersebut.


Ronaldo hanya mendapat 1,8 sementara Karim Benzema yang mencetak satu-satunya gol Madrid dalam laga itu mendapat nilai tertinggi, 6,9, diikuti kiper Iker Casillas dengan 5,6 atas sejumlah penyelamatan yang dilakukannya.


Tapi, Casillas tetap membela Ronaldo. »Kami adalah sebuah tim dan kami menang dan kalah bersama,” kata Casillas. »Cristiano telah memberi kami gold an gelar. Kami semua berada dalam perahu yang sama.”

Majikan Meninggal, Kucing Dapat Warisan Rp 141 Miliar

 Tommaso, kucing hitam berumur empat tahun, mungkin menjadi kucing terkaya di dunia. Kucing hitam asal Roma, Italia, ini mendapat warisan senilai 10 juta poundsterling atau sekitar Rp 141 miliar setelah majikannya meninggal.
Berdasar laman The Guardian, majikan Tommaso yang tidak disebutkan namanya itu meninggal dunia bulan lalu pada usia 94 tahun. Dalam wasiatnya, janda tidak beranak ini memerintahkan pengacaranya untuk memberikan seluruh propertinya kepada Tomasso. Properti sang majikan tersebar luas dari Milan di utara hingga Calabria di selatan.
Dalam wasiat bertanggal 26 November 2009 tersebut, janda dari pengusaha konstruksi ini juga memberikan mandat bagi pengacaranya untuk menunjuk yayasan pecinta binatang yang dapat menjaga Tommaso. Salah satu pengacara, Anna Orecchioni, kepada harian Il Messaggero mengatakan bahwa terdapat beberapa yayasan yang telah masuk kualifikasi.
Menurut hukum Italia, seekor binatang tidak dapat mewarisi harta majikannya. Untuk itu, janda ini mempercayakan pembantunya, Stefania, untuk mengurus kekayaannya. Ketika janda ini sakit-sakitan, Stefania membantunya untuk mengerjakan beberapa pekerjaan rumah.
"Saya tidak tahu kalau signora sangat kaya, saya kadang-kadang pergi ke rumah signora sehingga kucing saya bisa bermain dengan Tommaso," kata Stefania.

Tommaso bukanlah kucing pertama yang mendapatkan harta warisan ratusan miliaran rupiah. Sebelumnya, pada tahun 1988, seekor kucing bernama Blackie di Inggris juga mewarisi harta majikannya senilai 9 juta poundsterling atau sekitar Rp 127 milYAR
REPUBLIKA.CO.ID

Roti Tawar Bisa Tingkatkan Resiko Kanker Payudara?

Makan roti tawar dan kentang dapat meningkatkan risiko tumbuhnya kanker payudara. Demikian dikatakan ilmuwan dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas California, San Diego.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengikuti diet kaya pati (amilum) lebih beresiko terkena tumor dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi pati. Para peneliti belum dapat menjelaskan kecenderungan ini. Namun, mereka berasumsi bahwa peningkatan tingkat insulin yang dipicu ‘karbohidrat olahan’ seperti pati itu bisa merangsang pertumbuhan sel kanker.
Peneliti mempelajari pola makan dari 2.651 penderita kanker payudara selama 12 bulan. Mereka menemukan bahwa orang yang sering makan pati memiliki 14,2 persen resiko kanker payudara. Tingkat resiko ini lebih tinggi dibandingkan yang jarang mengkonsumsi pati, yaitu sekitar 9,7 persen.
"Hasil penelitian menunjukkan bahwa bukan hanya karbohidrat secara keseluruhan (yang berpotensi tingkatkan resiko kanker), tetapi terutama pati,” kata peneliti Universitas California, Jennifer Emond. Penelitian belum dapat memberikan rekomendasi untuk pola makan yang baik guna mencegah kanker ini.
Pada awalnya, asupan karbohidrat perempuan adalah 233 gram per hari. Peneliti mengamati pola makan wanita yang di tahun berikutnya mengalami kambuh penyakit. Perempuan yang penyakitnya kambuh itu umumnya menambah asupan pati sebanyak 2.3 gram per hari pada tahun pertama. Sementara itu, penderita yang tidak mengalami kambuh umumnya mengurangi asupan pati 2,7 gram setiap harinya.
Kanker payudara adalah kanker paling umum di Inggris. Penyakit ini diderita sekitar 46.000 wanita setiap tahun. Karbohidrat adalah bahan bakar yang paling penting untuk otot dan sumber energi penting untuk otak dan sistem saraf pusat. Karbohidrat olahan seperti roti mengandung pati lebih banyak dibandingkan dari biji-bijian (seperti beras).
CEO Kampanye Kanker Payudara, Baroness Delyth Morgan, mengapresiasi temuan ini. "Studi ini menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi pati mungkin bisa mengurangi risiko kambuhnya kanker payudara. Kita menunggu penelitian lebih lanjut tentang masalah ini,” ujar dia.
REPUBLIKA.CO.ID

El Clasico untuk Semua

ADA yang beranggapan, hari terbesar bagi orang Spanyol dalam setahun bukan Natal atau Paskah, tapi El Clasico. 

EL Clasico adalah segalanya. Sebuah momen untuk menumpahkan kemarahan, kebahagian, emosi, dan sakit hati. Semua bercampur dalam laga yang mempertemukan dua tim terbesar di ranah Matador, bahkan dunia saat ini, Barcelona dan Real Madrid. 

Sejak 1929, kedua tim sudah terlibat rivalitas sengit tiada henti. Bukan lagi sekadar persaingan untuk menjadi tim nomor satu. Tapi juga melibatkan kepentingan politik dan kehormatan.

Sebuah wujud “pemberontakan” antara masyarakat Madrid yang mapan namun kerap disimbolkan egois, menghadapi  Catalonia, bangsa yang tiada henti memperjuangkan kemerdekaan mereka. 

Real Madrid selalu disimbolkan sebagai wujud nasionalisme dan kebanggaan orang Spanyol. Namun, ada cacat di mata orang Catalan. Mereka sombong dan lekat dengan penindasan. 

Sementara di mata orang Madrid, Catalan adalah anak nakal. Orang keras kepala yang tak mau tunduk pada sejarah.

“Catalonia bukan Spanyol.” Semboyan inilah yang membuat El Clasico selalu mendidih. Bagi fans fanatik kedua tim, hanya ada satu kata di antara mereka “lawan!” Bernabeu dan Nou Camp pun sekejap menjadi altar yang kerap diwarnai kebengisan antarpemain dan penonton. 

Sabtu, 10 Desember atau Minggu dini hari Wita, El Clasico kembali digelar. Bukan lagi sekadar Jose Mourinho versus Pep Guardiola, atau Lionel Messi melawan Cristiano Ronaldo, tapi lebih dari itu.

El Clasico membawa kita dalam sebuah ruang yang dipenuhi fanatisme kental. Tentang sebuah perdebatan panjang, siapa yang terhebat; Madrid atau Barca? 

El Clasico kini bukan lagi monopoli orang Spanyol. Jutaan Madridistas dan Cules bertebaran di muka bumi. Laga ini sudah menjadi rivalitas global. Dari Turin hingga Tokyo, dari San Francisco ke Sydney, hingga ke Indonesia, Anda bisa menemukan kebanggaan menjadi seorang Madridista atau Cule.

Di luar sepak bola, El Clasico bisa disetarakan dengan rivalitas Yankees versus Red Sox di ajang baseball. Yankees, seperti halnya Real Madrid, punya uang dan banyak gelar. Kostum putih kebesaran mereka begitu eksklusif, hanya untuk golongan tertentu. 

Sementara Barcelona adalah Red Sox. Selalu menjadi bayangan tim besar, tim populer kedua. Kostum biru merah hanya untuk mereka yang loyal. 

Apa yang membuat El Clasico selalu mendidih? Ketakutan! Ketakutan tim kesayangan bermain buruk. Ketakutan para pahlawan berada di bawah tekanan lawan. Ketakutan diserang lebih dahulu suporter musuh. 

Dan, yang terbesar, ketakutan menyaksikan para idola meninggalkan lapangan dengan kepala tertunduk setelah menelan kekalahan. Sungguh sebuah aib tak terkira. 

Minggu nanti, saat El Clasico kembali digelar, bisa didapatkan perbedaan dengan laga-laga lain. Jika Anda seorang Cule, coba nikmati ketegangan saat Ronaldo cs mengancam gawang Victor Valdes. Jika Anda adalah Madridista, seberapa cepat jantung Anda berdetak saat tiki taka ala Barcelona sudah ada di kotak penalti Iker Casillas.  

Apapun hasil laga nanti, mungkin, sekali lagi mungkin, tak akan melunturkan fanatisme kita. Karena El Clasico akan selalu ada, karena El Clasico akan selalu menghibur. Selamat menikmati

Kata-Kata Mutiara

Kemarahan adalah keadaan dimana lidah bekerja lebih cepat daripada pikiran, dan tindakan lebih cepat dari nurani.

Tak ada yang mampu mengubah masa lalu, tapi anda dapat merusak masa depan dengan menangisi masa lalu dan merisaukan masa depan.

Kekayaan sejati tidak diukur dari seberapa banyak investasi yang dia lakukan untuk memperoleh uang, tetapi seberapa besar investasi yang dia lakukan untuk memperoleh akhirat.

Senyum adalah anugrah Tuhan bagi setiap manusia yang mengandung cahaya kebaikan dan kesucian, membawa kedamaian bagi yang melihat, dan menumbuhkan welas asih bagi yang memberi. Maka tersenyumlah kepada semua orang.

Lebih mudah untuk melawan ribuan orang bersenjata lengkap dibandingkan melawan kesombongan diri sendiri.

Apa yang anda lakukan hari ini, merupakan kunci kebaikan ataupun juga kehancuran hari esok anda. Lakukanlah yang terbaik untuk hari ini.

Betapa sulitnya manusia bersyukur atas nafas yang masih berhembus di badan. Namun betapa mudahnya manusia mengeluh hanya karena kakinya menginjak kotoran.

Apapun yang terjadi pada anda esok hari itu karena apa yang anda lakukan hari ini.

Tuhan tidak menurunkan takdir begitu saja. Tuhan memberikan takdir sesuai dengan apa yang kita lakukan. Jika kita maju dan berusaha, Tuhan akan memberikan takdir kesuksesan. Jika kita lengah dan malas, maka Tuhan akan memberikan takdir kegagalan.

Kepada orang bodoh sekalipun TUHAN mengirimkan keberuntungan, kepada orang gila sekalipun TUHAN memberikan rejeki kehidupan.

Saat kita menatap ke belakang sesungguhnya kita telah tertinggal dengan orang yang merangkak ke depan. Sesungguhnya masa lalu adalah guru bagi kita untuk menatap dan membangun masa depan.

Malam Minggu Nanti Terjadi Gerhana Bulan

JAKARTA, KOMPAS.com — Malam minggu nanti, Sabtu (10/12/2011), langit malam di Indonesia akan dihiasi oleh gerhana Bulan. Gerhana ini cukup istimewa sebab menjadi Gerhana Bulan Total terakhir pada tahun 2011.

Astronom Ma'rufin Sudibyo dalam posting di jejaring sosialnya, Minggu (4/12/2011), mengatakan, "Gerhana mulai terjadi pada pukul 18.35 WIB ditandai dengan mulai bersentuhannya cakram Bulan terhadap penumbra."

Namun, Ma'rufin menjelaskan bahwa tahap awal gerhana akan sulit dilihat secara kasatmata. Gerhana baru bisa dilihat jelas sekitar pukul 19.46 WIB, saat bulan bersentuhan dengan umbra.

"Totalitas, yakni tertutupinya cakram Bulan secara sepenuhnya oleh umbra, terjadi pukul 21.07 hingga 21.57 WIB, selama 50 menit, dengan puncak gerhana pukul 21.32," tutur Ma'rufin.

Saat totalitas terjadi, jangan dikira Bulan akan lenyap. Bulan akan "berdarah", berwarna kemerahan seperti yang sering diperlihatkan dalam film tentang manusia serigala.

Tak seperti gerhana Matahari, gerhana Bulan aman disaksikan tanpa alat dan pelindung. Karena terjadi tak terlalu malam,  gerhana Bulan kali ini pas dinikmati sambil minum kopi atau bercengkerama bersama teman.

Jangan lupa, Anda pun bisa menyiapkan kamera DSLR untuk mengabadikan momen gerhana ini. Membuat serangkaian foto gerhana dari tahap awal hingga akhir patut dicoba.

Ada yang unik dari gerhana kali ini. Saat totalitas terjadi, Bulan akan tampak berada di depan Bimasakti. Jadi, jika dilihat, di belakang Bulan berdarah akan tampak kabut tipis.

Bimasakti adalah galaksi tempat Bumi bernaung. Ma'rufin mengatakan, Bimasakti juga "monster" yang telah menelan galaksi-galaksi kecil lain serta merupakan salah satu galaksi tertua di semesta.

Bulan berdarah juga akan memiliki beberapa pendamping malam Minggu nanti. Salah satunya Jupiter, yang sejak beberapa waktu lalu terus-menerus tampak dan bisa dilihat dengan mata telanjang.

Selain itu, bintang Sirus yang menjadi bintang paling terang setelah Matahari juga akan terlihat. Ada juga gugus tujuh bintang bersaudara atau Pleiades. Galaksi Awan Magellan Kecil dan Besar juga akan terlihat.

Semua benda langit yang terlihat saat gerhana menjanjikan pemandangan yang menarik pada malam Minggu nanti. Akan tetapi, semua bisa lenyap tak terlihat apabila langit berawan dan hujan. Jadi, berdoa saja hal itu tak terjadi.

Gerhana kali ini bisa dilihat oleh masyarakat di seluruh Indonesia. Indonesia juga beruntung karena berpeluang menyaksikan seluruh tahap gerhana. Amerika Selatan, Afrika barat, dan seluruh wilayah Atlantik tak bisa menikmati gerhana ini.

Gerhana Bulan Total terjadi saat Bumi, Matahari, dan Bulan berada di satu garis lurus. Bulan akan ada di umbra (bayang-bayang inti) dan penumbra (tambahan) Bumi. Gerhana Bulan Total adalah salah satu fenomena alam yang telah dinikmati selama ribuan tahun, yang diterjemahkan menjadi makna yang berbeda di setiap kebudayaan.

Oral Seks Berisiko Tularkan HIV/AIDS?

Anda sedang membaca salah satu postingan unik dan menarik
 Meski human immunodeficiency virus (HIV) juga ditemukan dalam air ludah, jumlahnya sangat sedikit untuk bisa menyebabkan infeksi. Sampai saat ini belum ditemukan kasus penularan melalui air ludah. Akan tetapi, seks oral yang dilakukan dalam kondisi lesi (luka) di mulut harus diwaspadai.
"Jika mulut sariawan atau sedang mengalami jenis luka lainnya lalu terjadi seks oral, maka penyebaran virus mungkin terjadi, termasuk penularan HIV/AIDS, meski risikonya hanya 5 persen," kata dr Boyke Dian Nugraha, SpOG, dalam acara pengumuman hasil survei global mengenai perilaku seksual yang diadakan Durex di Jakarta, Rabu (30/11/2011).
Ia menjelaskan, selain kontak mulut dengan alat kelamin, ciuman mulut pun berisiko menularkan penyakit jika ada lesi di sekitar mulut sampai kerongkongan. "Terlebih lagi kalau jenis ciumannya dalam, seperti french kiss," imbuhnya.
Apabila mulut berada dalam kondisi bersih dan sehat, maka cairan sperma atau ludah yang tertelan tidak bisa menularkan HIV/AIDS. "Virusnya akan mati oleh asam lambung," paparnya.
Hubungan seksual, baik melalui anal, oral, maupun genital, yang dilakukan tanpa menggunakan kondom dengan orang yang kemungkinan terinfeksi HIV berpotensi tinggi menularkan HIV/AIDS. Dalam hal ini, menurut Boyke, risiko penularannya sekitar 70 hingga 80 persen.
Adapun jarum suntik memiliki risiko penularan 10 hingga 20 persen, dan sisanya adalah penularan dari ibu kepada janinnya. "Karena risikonya paling kecil, ibu yang mengidap HIV/AIDS masih bisa minum obat atau diinseminasi sehingga anaknya tidak tertular," tutup dr Boyke.
KOMPAS.com

Teman, Tempat Bertanya Remaja Soal Seks

Para remaja di Indonesia menjadikan teman pergaulan sebagai sumber utama dalam mencari informasi mengenai seksualitas dan kesehatan reproduksi. Teman pergaulan mengalahkan peran orang tua  bahkan film porno sekalipun.

Survei menunjukkan, sebanyak 51 persen remaja berusia 15-25 tahun lebih memilih bertanya kepada teman mengenai seks. Bukan hanya itu, 75 persen dari 663 responden di 5 kota besar di Indonesia, mengatakan orangtua mereka tidak mengetahui aktivitas seksual yang mereka lakukan. Hanya 26 persen remaja yang mengaku mereka bersikap terbuka pada orangtuanya.

Demikian menurut hasil riset yang dilakukan DKT Indonesia, organisasi internasional yang berfokus pada pencegahan HIV/AIDS dan kontrasepsi. Survei dilakukan pada bulan Mei 2011 di Jakarta dan sekitarnya, Bali, Bandung, Yogyakarta, dan Surabaya.

Menanggapi hasil survei ini, Zoya Amirin, sexual psychologist mengatakan kebanyakan remaja memang malu berdiskusi dengan orangtua mereka mengenai masalah seksual.

"Mereka takut kalau bertanya karena pasti dituduh sudah pernah melakukan atau ingin melakukan hubungan seks," papar staf pengajar di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia ini di sela-sela pemaparan hasil survei seks di Jakarta (5/12/2011).

Padahal, menurut Zoya, di usia 15-19 tahun remaja perlu mengetahui pendidikan seksual. "Anak-anak ini harus tahu mengapa mereka merasakan dorongan seksual yang kuat. Di usia ini tanda-tanda seks sekunder juga sudah tampak," katanya.

Zoya menegaskan, para orangtua sebaiknya membimbing anak-anaknya memahami bahwa seksualitas adalah hal yang normal. "Jangan takut-takuti anak, jelaskan yang nyata dan sebenarnya," paparnya.

Ia mengungkapkan pelajaran biologi yang didapat anak di sekolah tidak bisa dijadikan andalan pendidikan seksual.

"Dalam mata pelajaran ini hanya diajarkan bagaimana pertemuan sel sperma dan sel telur. Padahal anak perlu informasi lebih dari itu. Orangtua juga wajib mengajari anak-anak mereka untuk berani berkata tidak jika memang tidak ingin berhubungan seks meski dibujuk pacar," katanya.

Ketidakberdayaan remaja perempuan dalam menolak rayuan pasangannya tergambar dari survei yang menyatakan 6 persen responden merasa dipaksa untuk berhubungan seks.
KOMPAS.com

"Tukang Download" Film Rugikan Operator

JAKARTA- Kalangan operator mengeluhkan pengguna layanan data yang sering mengunduh film sepuasnya di internet. Perilaku tersebut dianggap merugikan operator.

EVP Marketing & Product Bakrie Telecom Ridzki Kramadibrata menjelaskan rata-rata penggunaan kapasitas layanan data untuk pelanggan PC hanya sebesar 2 GB per bulan. Jika menggunakan ponsel dengan layar kecil (bukan ponsel dengan paket layanan Blackberry atau paket unlimited operator) maka pengguna hanya akan menghabiskan kapasitas layanan data maksimal 200 MB.

"Yang sangat menghantam operator adalah pengguna yang biasa mengunduh film melebihi kapasitas data yang sudah ditentukan," kata Ridzki selepas acara Diskusi Akhir Tahun Rethinking Data Services: Understanding Consumer Insight di Jakarta, Rabu (7/12/2011).

Dengan memilih layanan data dengan paket unlimited, maka pengguna akan leluasa mengunduh atau mengunggah data sesuai keinginannya, termasuk mengunduh film. Jika melebihi kapasitas yang ditentukan, operator hanya menurunkan kecepatan akses data.

Masalahnya, lanjut Ridzki, pelanggan layanan data di tanah air cenderung menyukai perilaku mengunduh atau mengunggah data melebihi kapasitas yang sudah ditentukan.

"Memang jumlahnya hanya sekitar 1-2 persen dari total pengguna layanan data. Tapi itu sangat merepotkan operator. Jaringan akan semakin lemot," tambahnya.

Padahal berdasarkan laporan yang diberikan oleh TNS Global Market Research tahun 2010 terhadap perilaku konsumen dalam menikmati layanan data di Indonesia terungkap ada empat hal utama yang sering dilakukan pelanggan di internet. Sekitar 95 persen responden mengakses Facebook, 70 persen searching di Google, 50 persen searching di Yahoo dan 30 persen mengakses Youtube.

Kompas.com

Minyak Zaitun Cegah Kanker Payudara

 

Meskipun cita rasanya telah menjadi daya tarik zaitun selama ribuan tahun, penelitian modern menyajikan alasan lain untuk mengonsumsinya: minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh berantai tunggal, vitamin E dan polifenol. Dua senyawa terakhir itu berkhasiat menurunkan risiko kanker.
Sejak lama para ahli telah mengetahui pola makan seseorang terkait dengan risiko terjadinya kanker payudara. Selain anjuran untuk menghindari makanan tinggi lemak, para ilmuwan kini menyarankan para wanita untuk melakukan diet Mediterania yang berbasis buah, sayur, biji-bijian, serta minyak zaitun, sebagai jalan terbaik untuk sehat dan terhindar dari kanker payudara.
Riset yang dilakukan ilmuwan dari Spanyol terhadap mencit di laboratorium menunjukkan, senyawa dalam minyak zaitun akan menghalangi gen-gen yang bertanggung jawab dalam pertumbuhan sel tumor pada payudara.  Minyak ini juga bekerja dengan mematikan protein yang menjadi "sumber makanan" sel kanker.
Dr.Eduard Escrich, ketua peneliti, menyarankan kita untuk mengonsumsi minyak zaitun 50 ml, atau setara 10 sendok teh minyak zaitun murni setiap hari. Namun, ia mengatakan bahwa khasiat dari minyak zaitun sebagai penangkal kanker ini baru bisa dipetik bila gaya hidup ini diterapkan dalam jangka panjang.
Diet ala Mediterania sudah diakui para pakar terhadap perlindungannya untuk berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, Alzheimer, Parkinson, dan juga untuk melangsingkan tubuh.

Yunani merupakan negara konsumen minyak zaitun terbesar di dunia. Orang-orang di negara itu mengonsumsi 20 kali minyak zaitun lebih banyak dibanding orang Inggris dan Italia, yang juga termasuk sebagai produsen utama minyak zaitun.

Lima Tewas dalam Banjir Bandang di Sigi

JAKARTA - Sebanyak lima orang meninggal dunia dan satu hilang akibat banjir bandang di Kebupaten Sigi, Desa Bolapapu, Provinsi Sulawesi Tenggara. Banjir bandang terjadi pada Sabtu 3 Desember 2011 pukul 15.00 WITA.

"Sebanyak 412 mengungsi di rumah keluarga dan tetangga," kata juru bicara Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Sutopo Purwo Nugroho di Jakarta, Senin (5/12/2011).

Sutopo melaporkan akibat banjir juga menghancurkan 36 rumah. Kerugian lainnya, 147 rumah rusak berat, 46 rumah rusak ringan, 1 gedung sekolah rusak berat dan 1 gedung balai desa rusak berat. "Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) telah berkoordinasi dengan pihak terkait untuk penanganan darurat, melakukan evakuasi terhadap warga yang terkena dampak banjir bandang ke tempat yang lebih aman," kata Sutopo.

Tim Reaksi Cepat BNPB juga telah berada di lokasi guna memberikan pendampingan kepada BPBD untuk penanganan darurat. Saat ini, warga bergotong royong memperbaiki rumah yang rusak dan membersihkan dari lumpur.

"BPBD Provinsi Sulteng telah membuka dapur umum, memberikan bantuan berupa sembako. Dinas Kesehatan telah mendirikan pos kesehatan di lokasi dan cuaca pada saat di konfirmasi mendung," katanya.

Pencarian Korban Masih Berlangsung

SIGI - Aparat TNI dan polisi dengan dibantu warga, hingga Senin (5/12/2011) masih terus mencari korban banjir bandang yang diduga masih tertimbun material batu, kayu, dan lumpur.
Pascaterjangan banjr bandang di Kecamatan Kulawi, Kabupaten Sigi, Sabtu (3/12/2011) sore lalu, sudah lima korban tewas tertimbun longsor yang ditemukan.
Setelah menemukan satu korban pada Senin pagi yakni Martha alias Labo (61), petugas masih mencari satu korban lain yakni Theresia (65).
Empat korban lain sebelumnya adalah Murni (65), dan cucunya Suci (7), Melati (47), dan Kaharuddin (47).
"Kami upayakan agar warga korban banjir yang masih hilang bisa segera ditemukan. Memang kondisi medanya masih sulit hingga pencarian juga agak terkendala," kata Bupati Sigi, Aswadin Randalembah, di lokasi, Senin siang.
Pantauan di lokasi menunjukkan, petugas TNI dan polisi cukup kesulitan melakukan pencarian karena tebalnya timbunan batu, kayu, dan lumpur. Banyak rumah yang sudah bergeser dari tempatnya semula. Permukaan jalan juga tertutup.
Informasi soalkemungkinan lokasi korban yang dicari, melibatkan warga yang kemungkinan terakhir kali melihat korban saat air datang.
"Ada warga yang melihat ibu Theresia berusaha lari lewat jembatan, dan setelah kejadian tidak terlihat lagi. Makanya kami kerahkan anggota untuk mencari di sekitar jembatan. Mudah-mudahan tidak terbawa arus air hingga bisa lebih mudah ditemukan," kata Letkol CZI Rudi Wahjudiono, Komandan Kodim 1306 Donggala.

Tiga Polisi yang Tewas di Papua Naik Pangkat

JAKARTA - Kepala Polri Jenderal Timur Pradopo mengatakan, tiga orang anggota kepolisian yang meninggal saat bertugas di Papua akan mendapatkan penghargaan khusus. Pangkat ketiganya, kata Kapolri, akan dinaikkan satu tingkat.
Ketiga orang itu adalah almarhum Briptu Ridwan, anggota Intelijen dan Keamanan Kepolisian Resor Jayapura, korban penganiayaan di Kampung Berap, Distrik Nimbokrang.
Almarhum Ridwan, yang dipanah saat mengecek informasi rencana pengibaran Bendera Bintang Kejora di kampung itu, dipanah sekelompok orang yang tak teridentifikasi pada Kamis (1/12/2011) dini hari. Setelah sempat dirawat di RS Bhayangkara Jayapura selama empat hari, yang bersangkutan menghembuskan nafas terakhirnya pada Senin (5/12/2011) dini hari.
Sementara itu, pada Sabtu (3/12/2011), dua anggota Brigade Mobil dari Markas Besar Polri tewas dalam penghadangan oleh kelompok bersenjata di Kampung Wandegobak, Distrik Mulia, Kabupaten Puncak Jaya.
Penghadangan kemarin terjadi saat anggota Brimob itu kembali dari Tingginambut, Puncak Jaya untuk mengevakuasi dua anggota Brimob yang sakit, yakni Ipda Febriyan dan Bripda AR Syukur. Saat ini polisi masih belum berhasil mengungkap para pelaku.
"Masih dalam penyelidikan karena di sana (Papua), medannya begitu spesifik ya," katanya singkat.
Ketika ditanya soal saksi-saksi yang berhasil dimintai keterangan, jenderal bintang empat ini hanya berujar, "Tanya pada Kapolda (Papua)."
Dua peristiwa di atas menambah panjang daftar kasus penembakan oleh orang yang tidak teridentifikasi di wilayah Papua yang menewaskan aparat keamanan sejak awal tahun 2011.
Kekerasan meningkat
Peristiwa penembakan terhadap aparat keamanan dengan pelaku yang tidak dikenal berulang kali terjadi di Papua sejak lima bulan terakhir. Sebelumnya, pada 24 Oktober, Kepala Kepolisian Sektor Kota Mulia Ajun Komisaris Dominggus Otto Awes tewas ditembak orang tak dikenal di Bandar Udara Mulia.
Sehari berikutnya, posko Brimob di kawasan Puncak Jaya dihujani tembakan. Meskipun tidak ada korban jiwa, penyerangan tersebut membuat warga cemas.
Polisi memutuskan mengirimkan pasukan tambahan ke Puncak Jaya. Penembakan di kawasan Puncak Jaya juga telah melukai beberapa anggota TNI dan polisi.
Pada akhir Mei, anggota Kopassus, Sersan Satu Kamaru Jaman, cedera ditembak orang tak dikenal di Pasar Ilu. Pada akhir Juni, anggota Kesatuan Pelaksana Pengamanan Pelabuhan Udara, Briptu M Yazin, ditembak dan senjatanya direbut saat berjaga di Bandara Mulia.

Pada Juli lalu, Prajurit Satu Lukas Kafiar, anggota TNI Angkatan Darat, tewas dalam kontak senjata di Kampung Yambi, Distrik Mulia. Bahkan, pada Agustus lalu, kelompok bersenjata juga berani menembaki helikopter MI-17 milik TNI Angkatan Darat saat melintas di kawasan Puncak Senyum. Saat itu helikopter baru saja lepas landas dari Bandara Mulia untuk mengevakuasi anggota TNI yang luka akibat kontak senjata sehari sebelumnya.

5 Cara Hindari Kanker Payudara

Breast cancer adalah momok menakutkan yang mengintai para wanita. Di Indonesia, penyakit ini adalah pembunuh perempuan nomor dua setelah kanker leher rahim. Apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari jeratannya? Simak tips berikut ini.

Rutin Berolahraga
Menurut Debbie Saslow dari American Chemical Society/ACS, olahraga menurunkan kadar estrogen yang dikaitkan dengan kanker payudara. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah melakuakn aktivitas yang menggerakkan jantung selama 45-60 menit, minimal 3 kali seminggu. Olahraga sedang selama 30 menit, 5 hari seminggu juga tetap bermanfaat.

Jaga Berat Badan
Menurut Heather Spencel Feigelson, PhD, MPH dari ACS, penambahan berat badan sebanyak 10 kg saja di usia dewasa ikut meningkatkan risiko penyakit kanker payudara. Selain itu, penambahan berat badan juga memicu berbagai penyakit. Jadi, jika berat badan Anda tergolong berlebih, cobalah menurunkannya dan pertahankan dalam batas yang sehat.

Konsumsi Vitamin D
Penemuan baru yang dipresentasikan di American Society of Clinical Oncologists menyebutkan pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D berisiko 94 persen lebih besar mengalami penyebaran kanker payudara dibandingkan yang memiliki vitamin D dalam kadar cukup. Andrew Kaunitz, MD, profesor bidang obstetri dan ginekologi dari University of Florida College of Medicine-Jacksonville menganjurkan kita mengkonsumsi 800-1000 (IU) vitamin D sehari.

Batasi Alkohol
Data terbaru dari National Cancer Institute menyebutkan bahwa perempuan yang minum satu atau dua takar alkohol sehari berisiko 32 persen lebih besar menderita kanker payudara. Selain itu, mereka yang mengkonsumsi lebih banyak, berisiko 51 persen lebih besar. Para pakar menganjurkan agar Anda minum alkohol tidak lebih dari 1 gelas per hari, bahkan jika perlu, dihentikan.

Lakukan SADARI
Menurut Eva Singletary, MD, dari MD Anderson, memang hanya sekitar 15 persen kanker payudara dideteksi oleh pasien sendiri. Namun, rajin melakukan SADARI (pemeriksaan sendiri), plus pemeriksaan rutin ke dokter, jika mencurigai adanya benjolan tak wajar bisa menjadi kunci utama pencegahan. Di Eropa atau Amerika, jumlah penderita kanker payudara tidak begitu banyak karena kesadaran melakukan deteksi dini di negara-negara tersebut sudah berkembang baik. Kebanyakan kanker payudara ditemukan pada stadium awal, sehingga dapat segera diobati dan disembuhkan.

10 Makanan Pelawan Kanker Payudara

Menjalani gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah datangnya penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan, penerapan pola hidup yang sehat, aktif dan seimbang mampu menjauhkan seseorang dari ancaman penyakit mengerikan seperti kanker.  

Bagi kaum Hawa, salah satu jenis kanker yang menjadi momok adalah kanker payudara. Kanker ini adalah perenggut nyawa paling kejam setelah kanker leher rahim. Di Indonesia,  prevalensi kanker payudara mencapai 26 per 100.000 penduduk. Artinya dari 100.000 penduduk, terdapat 26 perempuan terkena kanker payudara.

Untuk mencegah dan menghindari risiko kanker payudara, disarankan untuk menjalani pola diet yang sehat dengan cara mengasup jenis-jenis makanan yang berkhasiat.  Menurut  riset para ahli, ada sejumlah makanan alami yang dapat membantu mencegah penyakit mematikan ini. Apa saja makanan tersebut ?
1. Jamur
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutrition and Cancer pada tahun 2010 menyatakan, kebiasaan mengonsumsi jamur lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker payudara di kalangan perempuan yang pra-menopause. Cremini, tiram dan jamur shiitake, mengandung antioksidan seperti L-ergothioneine, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.

2. Brokoli kecambah (broccoli sprouts)
Brokoli kecambang memiliki kandungan tinggi sulforaphane yang merupakan bentuk antioksidan. Para ilmuwan dari University of Michigan menemukan bahwa senyawa ini dapat menargetkan dan menghancurkan sel-sel tumor.

3. Buah delima
Biji renyah dari buah delima (juga disebut sebagai arils) mengandung senyawa yang disebut asam ellagic - suatu antioksidan kuat yang dapat menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan kanker payudara, menurut para ilmuwan asal US dari City of Hope Beckman Research Institute.
Sebagai sumber yang kaya antioksidan, buah delima juga telah dikaitkan mampu mempromosikan kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan antioksidan dari jus delima murni dengan minum satu cangkir (250 ml) per hari.

4. Lentil
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009 menganalisis pola diet lebih dari 3.500 perempuan Asia-Amerika dan menemukan bahwa asupan tinggi kacang polong, yang meliputi lentil dan kacang-kacangan lainnya, dikaitkan dengan risiko kanker payudara lebih rendah.

5. Kenari
Data awal menunjukkan bahwa ngemil sekitar 60 gram kenari setiap hari bisa menghentikan perkembangan tumor kanker payudara. Peneliti dari West Virginia Marshall University School of Medicine menduga kandungan omega-3, antioksidan dan pitosterol pada kenari sebagai aktor yang menghambat pertumbuhan sel kanker.

6. Bluberi
Penelitian menunjukkan bahwa pterostilbene, suatu phytonutrisi dalam blueberry, dapat menghentikan pertumbuhan tumor kanker payudara dengan menyebabkan sel kanker menghancurkan diri sendiri (suatu proses yang disebut apoptosis).

7. Bayam
Wanita premenopause yang mendapat asupan makanan tinggi folat (sumber terbaik adalah bayam) memiliki risiko 40 persen lebih rendah mengidap kanker payudara, menurut sebuah studi American Journal of Epidemiology pada tahun 2011.

8. Telur
Kolin, nutrisi penting yang berlimpah dalam telur, dapat menurunkan risiko perempuan menderita kanker payudara sebesr 24 persen, menurut sebuah studi AS yang melibatkan lebih dari 3.000 responden. Nutrisi penting ini ditemukan di kuning telur. US Institute of Medicine merekomendasikan, perempuan harus memenuhi sekitar 425 miligram kolin per hari. Beberapa sumber-sumber lain dari kolin diantaranya ikan, unggas, daging sapi, brokoli dan gandum.

9. Ikan salmon
Salmon merupakan salah satu dari beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang signifikan. Para peneliti di Toronto Mount Sinai Hospital mengatakan bahwa peningkatan vitamin D yang berasal dari sinar matahari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 24 persen.

Vitamin D dapat mencegah sel-sel menjadi kanker. Konsumsi ikan salmon segar atau kalengan di mana kaya kandungan asam docosahexaenoic (DHA), omega-3 dapat membunuh sel kanker payudara dan membantu menghentikan penyebaran penyakit ke bagian lain dari tubuh.

10. Roti gandum hitam

Setelah meninjau penelitian yang dipublikasikan, para ilmuwan Finlandia menetapkan bahwa konsumsi roti gandum dapat membantu memangkas risiko kanker payudara. Suatu sinergi antara serat, lignan, vitamin, mineral dan asam fitat phytonutrisi membuat roti gandum baik untuk mereka yang sedang berjuang dengan kanker payudara.

Jangan Katakan Ini pada Pasien Kanker Payudara

Ketika berhadapan dengan teman, keluarga atau bahkan istri yang menderita kanker payudara, biasanya Anda akan melontarkan kata-kata penyemangat. Tetapi sadarkah bahwa beberapa niat baik Anda berupa ungkapan atau kata-kata motivasi justru dapat berdampak buruk bagi mereka.

Menurut  psikiater sekaligus direktur layanan psiko-onkologi di Creighton University di Omaha, Nebraska, Amerika Serikat, Jeffrey Knajdl  setidaknya, ada lima ungkapan  yang sering disampaikan oleh perawat atau pendamping dengan maksud memberi semangat. Tetapi efek yang terjadi justru sebaliknya, ungkapan ini justru dapat memutus komunikasi dan memperburuk suasana hari pasien kanker payudara.

Inilah lima ungkapan yang dapat memperburuk suasana hati penderita kanker :

1. "Semuanya akan baik-baik"

Anda tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi dengan pasien kanker payudara. Menurut Knajdl, kata-kata itu tidak lebih hanya sekedar basa-basi saja dan justru membuat rasa kepercayaan diri mereka menurun. "Ini tidak membuatnya merasa lebih baik. Karena mereka tahu ungkapan itu tidak selalu benar," katanya

Solusi : Perempuan dengan kanker payudara hanya ingin mendengar bahwa Anda akan selalu mendampinginya dalam segala kondisi. Anda harus berada di sana untuk mereka. "Teruslah mengatakan padanya bahwa Anda akan berada di sana dengan dia dan Anda akan melalui ini bersama-sama," sarannya.

2. "Saya tahu bagaimana perasaan Anda"

Kata-kata ini hampir selalu kita ucapkan apabila melihat seseorang sedih atau kesal. Masalahnya adalah, ketika Anda berkata, saya tahu bagaimana perasaan Anda, hal ini justru akan meningkatkan rasa isolasi pasien. Pasien akan beranggapan bahwa Anda tidak ingin membahas tentang penyakitnya. Anda bisa mengatakan kata-kata itu apabila mengalami kondisi yang sama dengan mereka.

Solusi: Menurut Knajdl, sebuah pendekatan akan lebih baik, misalnya dengan menanyakan sesuatu seperti, "Bagaimana suasana hati Anda?" Jika orang yang Anda rawat sedang cemas atau sedih, ini dapat memberinya kesempatan untuk mencurahkan segala bentuk perasaannya kepada Anda. Cara ini lebih baik ketimbang pasien terus menyimpan segala keluh kesahnya seorang diri.

3. "Coba tetap bersikap positif, rileks, dan menghindari stres membantu kesembuhan Anda"

Pasien kanker seringkali mendengarkan nasihat seperti ini. Mereka dalam kondisi terpuruk dan Anda tak ingin perasaan terpuruk itu mempersulit proses penyembuhan.

Sangat disayangkan, banyak sekali literatur mengatakan bahwa penderita kanker payudara mengalami sakit karena rasa cemas, stres dan dan mereka bisa sembuh apabila selalu merasa senang dan berpikir positif. 

Tetapi kenyataannya yang terjadi adalah mereka justru menjadi lebih khawatir karena selalu berpikir bagaimana cara agar tidak cemas. Mereka juga merasa bersalah karena dirinya tidak merasa bahagia.

Solusi: Ketika pasien tegang atau cemas, mintalah dia untuk mengidentifikasi apa yang menjadi pemicu munculnya stres dan lakukan sesuatu yang bisa membuatnya beristirahat. Dengan kata lain, jangan hanya mengatakan "santai," tetapi ikut membantunya dengan cara mengatasi permasalahannya.

4. "Kita bisa mengalahkan penyakit ini"

Kata-kata ini seringkali dilontarkan untuk memberi semangat dan kekuatan bagi mereka yang menyandang penyakit cukup berat. Namun, pandangan berbeda justru dilontarkan oleh Knajdl. Ia mengatakan bahwa sulit untuk seseorang bisa menang melawan kanker hanya dengan bermodalkan sikap optimistis dan kemauan yang kuat. "Ada berbagai macam faktor yang mendasari mengapa beberapa orang bisa sembuh dengan cara ini dan yang lainnya tidak. Bagi mereka yang sembuh, hanya faktor keberuntungan saja," ucapnya.

Solusi: Cara terbaik untuk membantu mereka (penderita kanker) merasa positif dan penuh harapan adalah dengan terus meyakinkannya bahwa Anda akan selalu bersama-sama mereka, tetap merawat dan mendukung dia dan membuatnya senyaman mungkin selama menjalani terapi.

5. "Selamat, Anda sudah selesai menjalani kemoterapi"

Sebagai pendamping pasien, Anda akan merasa senang ketika pengobatan selesai. Tetapi apa yang Anda rasakan belum tentu sama dengan apa yang mereka (pasien) alami. Ketika pengobatan selesai, tidak ada yang dapat mereka lakukan kecuali menunggu, dan tentu saja ini akan kembali menimbulkan perasaan cemas bagi mereka.

Solusi : Beri dia kesempatan untuk mengungkapkan bagaimana perasaannya. Coba tanyakan pertanyaan terbuka, seperti, "Bagaimana perasaan Anda sekarang setelah menyelesaikan kemo?" Cara ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan respon. Intinya adalah, apa pun yang dia rasakan tidak terlalu penting. Yang terpenting adalah Anda harus siap mendengarkan apa pun yang dia katakan.

Andik Pernah Jadi Bintang Futsal

JAKARTA — Pemain tim nasional Indonesia U-23, Andik Vermansyah, ternyata pernah menjadi bintang futsal. Kala itu, pemain berusia 20 tahun itu menjadi pemain futsal andalan di sekolahnya, di SMP Tri Tunggal 5 Surabaya.

Hal ini terungkap ketika Andik diundang untuk unjuk kebolehan mengolah bola dan juga memberikan motivasi kepada para pemain muda dari sekolah-sekolah menengah pertama se-Surabaya dalam pembukaan kejuaraan futsal Piala Milo 2011 di Mangga Dua, Surabaya, Sabtu lalu. Pemain Persebaya 1927 itu pun mendorong agar para remaja itu menekuni sepak bola sejak dini.

"Teruslah berlatih dan mengasah kemampuan agar semakin berkembang," katanya.

Andik juga mendorong agar para pemain muda rajin mengikuti kompetisi jika ingin mengembangkan karier dalam sepak bola dan futsal. Dengan demikian, mereka bisa menjadi pemain-pemain timnas sepak bola dan futsal yang andal di masa depan.

"Kompetisi seperti ini memberikan peluang kepada anak-anak sekolah untuk berprestasi di olahraga futsal dan menjadi pemain nasional di masa mendatang," tandasnya.

Penyanyi Sexy Madonna Tampil di Super Bowl

NEW YORK - Diva pop AS, Madonna akan tampil di acara puncak Super Bowl XLVI yang akan berlangsung di Indianapolis pada 5 Februari 2012.

Madona atau yang memiliki nama lengkap Madonna Louise Ciccone  masih dianggap karismatik di usianya yang telah menginjak 53 tahun.  Ia akan tampil di saat jeda pertandingan final Super Bowl antara Detroit Lions-New Orleans Saints dengan didampingi Cirque Du Soleil dan Jamie King..

Acara yang dikenal sebagai "The Super Bowl Halftime Show" ini merupakan acara televisi yang sangat diminati di AS. Februari lalu, saat The Black Eyed Peas tampil di sini, acara ini menyedot perhatian 162 juta pemirsa televisi.

Penyanyi-penyanyi sohor lain yang pernah tampil antara lain Paul McCartney, The Who, The Rolling Stones dan Bruce Springsteen and The E Street Band.

Polres Ponorogo Musnahkan 5.000 Botol Miras

PONOROGO, Sebanyak 5.000 ribu liter minuman keras (miras) jenis vodka dan arak jowo, Jumat (18/11), dimusnahkan di halaman Kepolisian Resor Ponorogo, Jawa Timur.
Miras hasil sitaan selama Oktober dan November 2011. Miras dikemas dalam ribuan botol. Semua botol dipecahkan dan remukannya lalu dimasukkan dalam puluhan tong. Tong kemudian dibuang ke sungai.
Kepala Polres Ponorogo Ajun Komisaris Besar Polisi, Yuda Gustawan mengatakan, pemusnahan miras untuk mendukung program menjaga ketertiban dan kesejahteraan masyarakat.

7 Tips untuk Memilih Perangkat Lunak Blog yang Tepat untuk Blog Baru Anda

Memilih perangkat lunak blog yang tepat untuk blog baru Anda mengharuskan Anda bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan dan membuat daftar dari semua fitur dan alat yang Anda butuhkan serta anggaran Anda. Setelah Anda memiliki informasi ini ditulis, Anda akan siap untuk mulai berbelanja untuk perangkat lunak blog. Namun, perlu diingat tujuh tips berikut untuk memilih software terbaik untuk Anda.Tips # 1 Pembaharuan PingIni memungkinkan Anda untuk memperbarui blog Anda dan sangat penting dalam perangkat lunak blog. Pastikan perangkat lunak blog Anda tertarik ping menyediakan update otomatis.Tips # 2 KomentarApapun perangkat lunak blog yang Anda pilih, Anda  ingin memastikan bahwa blog memiliki suatu tempat untuk komentar dari pengunjung. Ini akan membantu Anda memahami apa yang berhasil di blog Anda dan apa yang tidak, serta memandu Anda di blog masa depan. Ini adalah alat yang sangat besar dan harus menjadi bagian dari perangkat lunak blog Anda.Tip # 3 TrackbackJika Anda membahas blog Anda di blog lain, atau hanya menambahkan informasi ke blog lain, Pelacakan akan memungkinkan Anda untuk memperbarui informasi ini. Ini sedikit membingungkan, tetapi Pelacakan memungkinkan Anda untuk berbicara di blog Anda tentang informasi di blog lain dan ping penulis blog lain untuk membiarkan mereka tahu apa yang sedang terjadi. Trackback tentu fitur yang Anda inginkan dalam perangkat lunak blog Anda.Tips # 4 PingbackPingback mirip dengan Pelacakan, tetapi hanya mengirimkan URL ke blog lain untuk membiarkan mereka tahu Anda berbicara tentang blog mereka di blog Anda. Ini tidak digunakan sebanyak Pelacakan, tetapi Anda akan ingin perangkat lunak blog yang memiliki setidaknya salah satu dari dua fungsi.Tip # 5 berbasis WebTitik dari sebuah blog adalah Anda dapat memposting informasi langsung online, sehingga Anda ingin perangkat lunak blog Anda untuk menjadi serupa dengan pengolah kata dan berbasis web tanpa bayangan keraguan.Tip # 6 PengarsipanAnda ingin perangkat lunak blog yang mendukung pengarsipan, dan kebanyakan mereka lakukan. Alasan untuk ini adalah Anda akan ingin menyimpan semua blog masa lalu Anda menurut tanggal diterbitkan dan pengarsipan memungkinkan Anda untuk melakukan itu.Tip # 7 KategorisasiAlat lain yang besar Anda akan inginkan dalam perangkat lunak blog Anda adalah kemampuan untuk mengkategorikan. Anda ingin menyimpan blog Anda terorganisir dan di kategori, jika Anda memiliki mereka, jadi opsi ini benar-benar salah besar bagi kebanyakan blogger.Ada banyak jenis perangkat lunak blog yang tersedia. Anda hanya perlu untuk melakukan penelitian dan membandingkan apa yang Anda temukan dengan apa yang Anda butuhkan dan kemudian ... mulai blogging!

7 Pertanyaan Untuk Diri Anda Tanyakan sebelum Memulai Sebuah Blog Bisnis

Blogging adalah buzzword terbaru dalam pemasaran online dan PR.
Tetapi dengan begitu banyak pemasar melompat pada kereta musik blogging, sedikit orang yang memikirkan untuk apakah blog benar-benar sampai ketempat mereka, atau mengambil waktu untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk pergi tentang itu.
Jika Anda berencana untuk memulai sebuah blog bisnis, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini sebelum Anda mengambil terjun akhir.
1. Apakah Anda benar-benar membutuhkan sebuah blog?
Menulis dan memelihara sebuah blog membutuhkan tingkat  komitmen tertentu, serta gairah (atau setidaknya menyukainya) untuk merangkai kata menjadi sebuah kalimat yang layak. Jika Anda tidak menikmati menulis yang banyak, Anda selalu dapat membuat audio atau video blog.
Tapi apakah tujuan bisnis Anda benar-benar dilayani dengan memulai sebuah blog? Atau bisa metode lain dari pemasaran online - seperti SEO, ezine iklan atau pekerjaan penerbitan newsletter sama dengan baik, jika tidak lebih baik?
2. Siapa yang  ingin Anda capai dengan blog Anda?
Langkah pertama untuk mencapai audiens adalah Anda memahami mana mereka yang akan pergi untuk mencari informasi tentang produk Anda.
Jika audiens Anda sebagian besar terdiri dari orang-orang yang tinggal di kota Anda atau menggunakan produk yang mereka cari di koran, iklan offline mungkin akan lebih cocok untuk tujuan Anda.
Jika demikian,  target Anda milik audiens satu atau lebih segmen ini, sebuah blog mungkin hanya hal untuk meningkatkan bisnis Anda.
- Pengguna Internet
Apakah audiens target Anda benar-benar menggunakan internet? Jika tidak, maka memulai sebuah blog (atau aktivitas online, dalam hal ini) hanya akan membuang-buang besar waktu dan usaha.
- Blog pembaca
Apakah audiens target Anda membaca blog? Atau apakah mereka lebih memilih untuk mendapatkan informasi mereka dalam kotak masuk mereka? Jika yang terakhir ini benar, maka email newsletter mungkin pilihan yang lebih baik dari sebuah blog.
Search engine pengguna -
Sebuah blog adalah cara terbaik untuk meningkatkan peringkat mesin pencari Anda dan mendapatkan terdaftar untuk banyak kata kunci target Anda. Jika Anda tahu bahwa audiens Anda menggunakan mesin pencari untuk menemukan informasi, blog akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan perhatian mereka.
3. Apa yang ingin Anda capai dengan blog Anda?
Ada banyak hal yang dapat melakukan sebuah blog untuk bisnis Anda. Blog dapat membantu Anda -
- Meningkatkan visibilitas Anda dan peringkat mesin pencari
- Merek diri Anda, produk Anda, layanan Anda, perusahaan Anda
- Membangun komunitas dan jaringan dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama
- Perluas jangkauan Anda ke orang-orang di luar wilayah Anda saat ini pengaruh
- Membangun kredibilitas Anda sebagai seorang ahli atau pemikiran-pemimpin di bidang Anda
- Masukan wajah manusia pada bisnis Anda
- Menjangkau pelanggan potensial dan stakeholder
Memutuskan apa yang ingin Anda capai dengan blog Anda dapat membantu Anda mendapatkan fokus, sehingga Anda dapat menghabiskan waktu Anda dan usaha dalam kegiatan yang membantu, tidak menghalangi tujuan bisnis Anda.
4.  berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan di blog Anda?
Blogger bisnis yang serius tidak hanya menghabiskan waktu menulis blog mereka sendiri, tetapi juga menghabiskan banyak waktu membaca tentang kejadian terkini dan browsing blog lain dalam bidang mereka untuk informasi.
Jika Anda siap untuk dimasukkan ke dalam waktu dan upaya yang diperlukan untuk melakukan semacam penelitian, blog Anda akan berfungsi sebagai alat branding yang baik untuk bisnis Anda.
Jika tidak, anda harus menyewa seseorang untuk melakukan penelitian atau serius memikirkan kembali keputusan Anda untuk memulai sebuah blog.
5. Apa platform blogging akan melayani kebutuhan Anda yang terbaik?
Memutuskan platform blogging Anda merupakan langkah penting bahwa Anda harus mengambil hanya setelah menjadi akrab dengan fitur dan manfaat dari setiap pilihan.
Alasan itu sangat penting adalah karena itu bisa sangat sulit untuk bermigrasi sebuah blog didirikan untuk platform baru setelah Anda memulai itu. Pindah blog Anda dapat menyebabkan Anda kehilangan data Anda, daftar mesin pencari dan pembaca, jadi jangan mengambil keputusan ini ringan.
Tentukan platform terbaik akan memenuhi tujuan pemasaran Anda, kendala waktu dan preferensi pribadi sebelum Anda membuat posting pertama Anda.

6. Bagaimana Anda berencana untuk mempromosikan blog Anda?
Mengapa baik untuk mengetahui ini sebelum Anda memulai blog Anda? Karena itu akan membantu Anda memutuskan mana yang terbaik untuk menginvestasikan waktu dan usaha ketika Anda perlu untuk membangun lalu lintas ke blog Anda.
Anda akan belajar lebih banyak tentang metode untuk mempromosikan blog Anda ketika Anda berlangganan ke kursus email di bawah ini. Beberapa tugas ini dapat outsourcing, sementara yang lain Anda harus lakukan sendiri.
Putuskan apa yang Anda inginkan untuk mengambil dan melihat keluar untuk penyedia layanan untuk menangani fungsi-fungsi lain sehingga Anda bisa mulai membangun lalu lintas ke blog Anda sesegera mungkin.
7. Bagaimana Anda akan menilai keberhasilan blog Anda?
Untuk menentukan seberapa sukses blog anda dalam meningkatkan profil Anda atau keuntungan Anda akan memiliki untuk mengukur lalu lintas blog Anda dan melacak penjualan atau arahan yang telah datang melalui itu.
Perencanaan ini di muka akan membantu Anda mengambil keputusan yang lebih tepat tentang metrik blog Anda, pilihan platform blogging dan tingkat kustomisasi yang Anda butuhkan di blog Anda.
Memahami bahwa blogging adalah bukan untuk semua orang. Ini hanya bentuk lain dari komunikasi.
Jangan terlalu terpaku pada teknologi yang Anda berakhir mengabaikan cara-cara yang lebih tepat untuk mengkomunikasikan pesan Anda.
Beberapa hal mungkin lebih mudah untuk berkomunikasi tatap muka, di ruang konferensi, atau bahkan melalui telepon tua yang baik.
Tetapi jika Anda bertanya pada diri sendiri semua pertanyaan di atas dan memutuskan blogging yang memenuhi semua tujuan Anda, maka blog mungkin hanya yang diperintahkan dokter untuk bisnis Anda.